타임지 슈퍼푸드8 연어의 효능과 부작용 1. 연어의 효능 연어는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄이 풍부한 영양가 높은 생선입니다. 이러한 영양소는 심혈관 건강 개선, 뇌 기능 개선, 염증 감소 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 특히 오메가-3 지방산은 심장 질환, 뇌졸중 및 일부 유형의 암 위험 감소를 포함하여 수많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 또한 뇌 건강에 중요하며 연구에 따르면 인지 기능을 개선하고 우울증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 연어는 튼튼한 뼈에 필수적인 비타민 D와 건강한 신경 기능 및 DNA 합성에 중요한 비타민 B12의 좋은 공급원입니다. 여러 연구에서는 연어를 정기적으로 섭취하면 혈압을 낮추고 비만 위험을 줄이며 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 .. 2023. 3. 16. 귀리의 효능과 부작용 1. 귀리의 효능 귀리는 오트밀, 그래놀라, 귀리 가루 등 다양한 형태로 즐길 수 있는 인기 있는 통곡물 식품입니다. 그들은 영양분이 풍부하고 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 귀리의 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 풍부한 섬유질: 귀리는 수용성 및 불용성 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 수용성 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 되는 반면, 불용성 섬유질은 규칙성과 소화기 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 귀리에서 발견되는 베타글루칸 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났으며, 이는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감소 촉진: 귀리는 저칼로리 식품으로 장기간 포만감과 포만감을 유지하여 체중 감소를 촉진할.. 2023. 3. 16. 녹차의 효능과 부작용 1. 녹차의 효능 녹차는 전 세계인이 즐기는 대중적인 음료입니다. Camellia sinensis 식물의 잎으로 만들어지며 독특한 풍미와 수많은 건강상의 효능으로 유명합니다. 다음은 녹차의 몇 가지 효능입니다. 풍부한 항산화제: 녹차에는 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 이것은 암 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌 기능 향상: 녹차에는 기분, 반응 시간 및 기억력을 포함한 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 되는 카페인이 포함되어 있습니다. 체중 감소 촉진: 녹차는 신진대사와 지방 연소를 증가시키는 것으로 나타났으며, 이는 건강한 식단 및 운동과 결합될 때 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장병 위험.. 2023. 3. 16. 블루베리의 효능과 부작용 블루베리는 다양한 건강상의 이점으로 인해 종종 "슈퍼 푸드"라고 불리는 인기 있고 맛있는 과일입니다. 블루베리의 효능과 부작용은 다음과 같습니다. 1. 블루베리의 효능 항산화 특성: 블루베리는 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 풍부한 항산화제 공급원입니다. 이러한 항산화제는 또한 염증을 줄이고 건강한 노화를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 심장 건강: 블루베리의 섬유질과 칼륨은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌 건강: 블루베리에는 인지 기능을 개선하고 노화와 관련된 감소로부터 뇌를 보호하는 것으로 밝혀진 화합물이 포함되어 있습니다. 당뇨병 관리: 블루베리는 혈당 지수가 낮고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되므로 당뇨병 환자에게 좋은 선택입니다. .. 2023. 3. 16. 브로콜리의 효능과 부작용 1. 브로콜리의 효능 브로콜리는 다양한 건강상의 이점으로 인해 타임지에서 슈퍼푸드로 선정한 십자화과 채소입니다. 다음은 브로콜리의 몇 가지 이점입니다. 영양 밀도가 높음: 브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 칼륨, 섬유질과 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 저칼로리 야채입니다. 암 예방: 브로콜리에는 염증을 줄이고 체내 유해 물질의 해독을 촉진하여 암 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀진 화합물인 설포라판이 함유되어 있습니다. 소화기 건강: 브로콜리의 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고 건강한 장내 미생물을 지원합니다. 심장 건강: 브로콜리는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제와 항염증 화합물이 풍부합니다. 뼈 건강: 브로콜리에는 강한 뼈를 유지하고 골다공증 위험을 줄이는 데 중요한 높은 .. 2023. 3. 15. 적포도주의 효능과 부작용 타임지가 선정한 슈퍼푸드 10가지 중 하나인 적포도주의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 적포도주의 효능 레드 와인은 짙은 색의 포도로 만들어지며 종종 건강에 좋다는 찬사를 받습니다. 다음은 적포도주의 잠재적 이점 중 일부입니다. 심장 건강: 레드 와인에는 염증을 줄이고 심장 질환을 예방하는 데 도움이 되는 레스베라트롤과 같은 항산화제가 포함되어 있습니다. 혈당 조절: 일부 연구에서는 적포도주를 적당히 섭취하면 인슐린 감수성과 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 레드 와인에는 심장 질환에 기여할 수 있는 LDL 또는 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 암 예방: 레드 와인의 항산화.. 2023. 3. 15. 이전 1 2 다음
