타임지 슈퍼푸드8 시금치의 효능과 부작용 타임지가 선정한 슈퍼푸드 10가지 중 하나인 시금치의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 시금치의 효능 시금치는 잎이 많은 녹색 채소로 칼로리는 낮지만 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 시금치의 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 영양소 밀도: 시금치는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철, 칼슘을 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 항산화제: 시금치에는 플라보노이드 및 카로티노이드와 같은 항산화제가 포함되어 있어 자유 라디칼로부터 신체를 보호하고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 심장 건강: 시금치의 질산염은 혈압을 낮추고 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈 건강: 시금치에 함유된 높은 수준의 비타민 A는 손상으로부터 눈을 보호하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 .. 2023. 3. 15. 토마토의 효능과 부작용 타임지가 선정한 슈퍼푸드 10가지 중 하나인 토마토의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 토마토의 효능 토마토는 익히지 않은 것, 익힌 것, 통조림, 주스 등 다양한 방법으로 소비되는 인기 있고 다재다능한 과일이며, 필수 영양소로 가득 차 있어 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 심장 건강: 토마토에는 심장병 위험 감소와 관련된 리코펜이 포함되어 있습니다. 암 예방: 연구에 따르면 토마토의 리코펜은 전립선암, 폐암 및 위암을 포함한 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부 건강: 토마토의 비타민 C 함량이 높으면 태양과 오염으로 인한 손상으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 소화 건강: 토마토는 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 좋은 섬유질 공급원입니다. .. 2023. 3. 15. 이전 1 2 다음
