적포도주의 효능과 부작용

레드와인

타임지가 선정한 슈퍼푸드 10가지 중 하나인 적포도주의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 적포도주의 효능

레드 와인은 짙은 색의 포도로 만들어지며 종종 건강에 좋다는 찬사를 받습니다. 다음은 적포도주의 잠재적 이점 중 일부입니다.

• 심장 건강: 레드 와인에는 염증을 줄이고 심장 질환을 예방하는 데 도움이 되는 레스베라트롤과 같은 항산화제가 포함되어 있습니다.
• 혈당 조절: 일부 연구에서는 적포도주를 적당히 섭취하면 인슐린 감수성과 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
• 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 레드 와인에는 심장 질환에 기여할 수 있는 LDL 또는 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.
• 암 예방: 레드 와인의 항산화제는 유방암 및 결장암과 같은 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 뇌 건강: 적포도주에 들어 있는 레스베라트롤에는 신경 보호 특성이 있어 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머병 및 기타 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 장수: 일부 연구에 따르면 적당한 적포도주 소비는 더 긴 수명과 관련이 있을 수 있습니다.

2. 적포도주의 부작용

적포도주는 일반적으로 적당히 섭취하면 안전하고 건강에 좋은 것으로 간주되지만 과도한 섭취는 다음과 같은 여러 가지 부정적인 부작용을 유발할 수 있습니다.

• 두통: 어떤 사람들은 적포도주를 마신 후 두통이나 편두통을 경험할 수 있는데, 이는 와인의 히스타민이나 다른 화합물 때문일 수 있습니다.
• 탈수: 적포도주는 이뇨제로 소변 생성을 증가시키고 과도하게 섭취하면 탈수로 이어질 수 있습니다.
• 수면 장애: 레드 와인은 저녁이나 자기 전에 섭취하면 수면 패턴을 방해하고 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
• 특정 암의 위험 증가: 적포도주를 적당량 섭취하면 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 과도한 섭취는 실제로 유방암 및 간암과 같은 특정 유형의 암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 위산 역류 및 속쓰림: 적포도주는 산성이며 어떤 사람에게는 위산 역류와 속 쓰림을 악화시킬 수 있습니다.
• 간 손상: 적포도주를 너무 많이 마시면 ​​간이 손상되어 간 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

 

이러한 부작용은 일반적으로 과도한 적포도주 소비와 관련이 있으며 대부분의 사람들은 부정적인 영향을 경험하지 않고 적당히 적포도주를 안전하게 즐길 수 있습니다. 레드 와인의 잠재적인 부작용에 대해 우려 사항이 있는 경우 항상 의사나 공인 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.