천식에 좋은 음식

천식

천식은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 호흡기 질환이다. 기도가 염증을 일으키고 좁아져 과도한 점액이 분비돼 호흡곤란을 일으키는 질환이다. 천식에 대한 치료법은 없지만, 식단을 포함한 특정한 생활 방식의 변화는 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다. 이 기사에서는 천식 증상을 완화하고 전반적인 호흡 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 최고의 음식에 대해 논의할 것이다.

 

1. 생선

생선은 천식 환자의 기도 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증성을 가진 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이다. 일주일에 적어도 두 번 생선을 먹는 것은 천식 증상을 완화하고 폐 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다. 천식 환자들에게 가장 좋은 생선들 중 일부는 연어, 고등어, 그리고 참치를 포함합니다.

 

2. 사과

사과에는 천식 증상을 감소시키는 것으로 밝혀진 산화 방지제인 플라보노이드가 풍부하다. 사과를 규칙적으로 먹는 것은 폐 기능을 향상시키고 기도의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 사과의 섬유질 함량이 높아 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는데, 혈당 수치가 높으면 천식 증상을 악화시킬 수 있어 천식 환자에게 중요하다.

 

3. 생강

생강은 천식 환자의 기도 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증성을 가지고 있다. 생강차를 마시거나 식사에 생강을 첨가하는 것은 천식 증상을 완화하고 전반적인 호흡 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다. 생강은 또한 천식약의 일반적인 부작용인 메스꺼움을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.

 

4. 잎이 많은 채소

시금치, 케일, 콜라드와 같은 잎이 많은 채소들은 기도의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제가 풍부합니다. 그것들은 또한 비타민 C를 포함한 미네랄과 비타민이 풍부한데, 이것은 천식 환자들의 폐 기능을 향상시키는 것으로 나타났다. 잎이 많은 채소가 풍부한 식단을 먹으면 천식 증상을 완화하고 전반적인 호흡 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

 

5. 요구르트

요구르트는 장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원입니다. 연구에 따르면 장 건강과 호흡기 건강 사이에는 연관성이 있으며, 장 건강을 개선하면 천식 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 요구르트를 규칙적으로 먹는 것은 장 건강을 증진시키고 천식 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

결론적으로, 천식은 식단을 포함한 특정한 생활 방식의 변화를 통해 관리될 수 있는 만성 호흡기 질환이다. 오메가-3 지방산, 플라보노이드, 항산화제, 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 먹으면 천식 증상을 완화하고 전반적인 호흡 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 이러한 음식들을 식단에 포함시키는 것은 천식 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.