유방암에 좋은 음식과 나쁜 음식

유방암

유방암 진단을 받았을 때 먹을 수 있는 최고의 음식과 최악의 음식을 알아보세요.

유방암 진단은 압도적일 수 있지만 건강한 음식을 선택하면 상태를 관리하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 유방암에 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보고 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 만들기 위한 팁을 제공합니다.

 

유방암은 여성에게 가장 흔한 유형의 암 중 하나이며 진단은 치명적일 수 있습니다. 화학 요법, 방사선 및 수술과 같은 의학적 치료는 유방암 치료에 필수적이지만 건강한 생활 습관을 선택하는 것도 상태를 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 가장 중요한 라이프 스타일 선택 중 하나는 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르는 것입니다.

 

1. 유방암에 좋은 음식

• 과일과 채소

과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 영양소는 암 및 기타 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 브로콜리, 블루베리, 토마토와 같은 특정 과일과 채소는 유방암 환자에게 특별한 이점이 있을 수 있습니다.

 

• 통곡물

현미, 퀴노아, 통밀 빵과 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 통곡물이 많은 식단은 유방암의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

• 저지방 단백질

닭고기, 생선, 두부와 같은 기름기 없는 단백질은 건강한 식단의 필수적인 부분입니다. 단백질은 근육량을 유지하고 조직을 복구하는 데 필요합니다. 그러나 유방암의 위험을 증가시킬 수 있는 포화 지방을 너무 많이 섭취하지 않도록 저지방 단백질 공급원을 선택하는 것이 중요합니다.

 

• 건강한 지방

견과류, 씨앗, 아보카도에서 발견되는 건강한 지방은 전반적인 건강에 필수적입니다. 이 지방은 콜레스테롤 수치를 조절하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 건강한 지방이 많은 식단이 유방암의 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다.

 

2. 유방암에 나쁜 음식

• 가공육

베이컨, 소시지, 델리 고기와 같은 가공육에는 높은 수준의 포화 지방과 나트륨이 포함되어 있습니다. 이 육류는 유방암 위험 증가와 관련이 있습니다.

 

• 단 음료 및 식품

탄산음료, 사탕, 구운 식품과 같은 단 음료와 음식은 칼로리가 높고 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 과체중 또는 비만은 유방암의 위험 요소이므로 단 음식과 음료 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

 

• 술

알코올 섭취는 유방암 위험 증가와 관련이 있습니다. 하루에 한 잔의 술을 마시는 여성은 술을 마시지 않는 여성보다 유방암 발병 위험이 약간 더 높습니다.

 

• 고지방 식품

튀긴 음식, 버터, 치즈와 같은 고지방 음식은 체중 증가에 기여하고 유방암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고지방 식품 섭취를 제한하고 대신 건강한 대체 식품을 선택하는 것이 중요합니다.